问卷调查

高考技巧发挥

发布人：太原明悦心理　发布时间：2018/6/7　点击：2117次

       考场上真正较量的对手是自己。
       成绩上真正追求的目标是突破。
       复习上真正磨练的功夫是心态。
       答卷上真正决胜的能力是发挥。
 
一般说来，考试的临场发挥可有三种状态：失常发挥、正常发挥、超常发挥。

所谓失常发挥，就是说学的多，考的少，考出来的知识只是考生平时所学的10％-30％左右，那完全就是考试失控了；所谓正常发挥，就是说考出来的知识是考生平时所学的60-80%，也就是平时学的东西，考试中基本都用上了，那就是相当如意了；所谓超常发挥，就是说考出来的指示竟是考生平时所学的100-120%左右，也就是说考的比学的还多，那就是在创造考场的奇迹！

    

就心理学而言，超常发挥就是考生处在一个高度心理流畅的状态，它极大限度地激发一个考生的答题热情和能力，并使他非常享受整个考试过程。套用俗话来说，就是处在一种“思维如奔驰，下笔如有神”的状态。或用古罗马著名军事统帅凯撒的话来讲，超常发挥就是一种“我来了，我看见了，我征服了”的豪情感觉！

    

心理学还认为，考试的超常发挥也是积极心态的作用。如果一个考生的焦虑过高或过低，都无利于考试的临场发挥。特别是焦虑也可以有一种激励作用，若调适得当可产生神乎其神的能量。

所谓心理调适，就是在帮助考生养就对高考的积极心态，并练就一套对自己行之有效的心理暗示及放松方法。心理调适的核心在于合理变通，有效自控，就是通过积极有益的心理调适方法，来变恶性刺激为良性刺激，化压力为动力，以最大限度地发挥个人的能量，并不受种种不良外界因素的干扰。

具体地说，心理调适希望培养考生以下四条：
坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；
适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；
有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；
简便的放松方法——不断地磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。

在每年的高考当中，有许多考生之所以成绩不理想，不是因为他们掌握的知识不扎实，也不是因为他们不懂得必要的考试技巧，而是因为他们的心态不佳，不能有效地把握自己的情绪破洞，所以导致临场发挥失常。据一项研究表明，高考前90%的心理问题，都是情绪焦虑不安造成的。

例如，在运动心理学上，临场发挥失常被称之为“克拉克现象”。“克拉克现象”指的是平时成绩好却在赛场上失手的现象。克拉克是澳大利亚1960年代的长跑健将，曾17次打破世界纪录。然而，他却在两届奥运会上连连发挥失常，没有拿到奖牌，这都是因为他不能在国际大赛中很好地调整心态。同样，在考场上，学生面对试卷就心跳加快，脑海一片空白，这也是典型的“克拉克现象”的表现。由此，他们亟需培养个人心理调适的能力。  
所以，2000年全国高考以甘肃省文科状元袁博说的好：知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。
同学，你的心态准备好了吗？