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嫉妒是一种完全自然产生的情感，古今中外，没有哪个社会和国家的居民完全没有嫉妒心。在社会现实生活中，一旦看到别人比自己幸运，心里就“别有一番滋味”。这“滋味”是什么呢？就是嫉妒心理的情绪体验。
嫉妒是以多种形式表现出来的一种情感，包括忧虑和恐惧、羡慕和憎恶、愤怒和怨恨、猜疑和失望、屈辱和虚荣。从本质上说，嫉妒就是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。
小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。A活泼开朗，小B性格内项，沉默寡言，小B逐渐觉得自己象一只丑小鸭，而小A却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么她要遭受这样的对待？
小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是个字——嫉妒。
嫉妒是痛苦的制造者。嫉妒心强的人，缺乏正确的竞争心理，只关注别人的成绩，同时内心产生严重的怨恨，时间一久心中的压抑聚集就会形成问题心理，对健康也会造成极大伤害。
嫉妒总会在我们不在意的情况下，擅自闯入我们的生活，影响我们的一切。美国社会心理学家莫理·西尔伯称：“我想每一个人都有过嫉妒的念头。”嫉妒心理之所以普遍，是因为人的情感世界是错综复杂的。嫉妒的原因也是有多方面的，既有正当的理由，也有不正当的理由。
英国诗人约翰·德莱敦称嫉妒是“心灵的病”。如果嫉妒妨碍你，造成情绪上的停滞，你就应该制定目标，找到适合自己的方法，去除这种有害无利的想法。
不妨试试以下的方法。
1．自我认知法
“金无足赤，人无完人”。要正确地认识自我，评价别人。明确谁都不可能样样比别人好，时时走在别人前面。当嫉妒给自己带来烦恼与不安时，不妨冷静地分析一下嫉妒的不良作用，同时正确地评价自己，从而找出差距，做到“自知之明”，使嫉妒的锋芒在正确的认识中钝化。
2．位置互换法
在生活中，很少有人去嫉恨自己爱人、父母、儿女的成就。为什么呢？因为一般人认为这是自己人，他们的“军功章上有你的一半，也有我的一半”。而对他人产生嫉妒心理就是因为把自己和别人对立了起来，没有摆正自己和他人的位置。如果将心比心，凡事替别人想一想，从情感的体验上加以抑制，许多杂念、邪念、恶念就会离我们而去。
3．自我奋斗法
培根说得好：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”给自己订立一个目标，然后，孜孜不倦地为实现这个目标而努力。不为别人的成功而烦扰，你就不容易分心，嫉妒也就很难再占据你的内心，阻碍你的前进了。
4．相互接近法
嫉妒常常产生于相互之间缺乏帮助，彼此又缺少感情的人中间。大凡嫉妒心强的人，社交范围都很小，视野也不开阔，不知天外有天。只有投入到人际关系的海洋里，才能消除自私、狭隘的嫉妒心理。因此，相互主动接近，多加帮助和协作，增进双方的感情，就会逐渐消除嫉妒。
黑格尔认为：“有嫉妒心的人自己不能完成伟大事业，便尽量地低估他人的伟大，贬抑他人的伟大性使之与他本人相齐。”所以，为了能让你和他人一样拥有伟大，千万别做嫉妒的俘虏。
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