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自卑是一种低劣的心理品质，是一种消极的心理状态，是实现理想的巨大心理障碍。自卑的人往往是失败的俘虏，严重的自卑可以导致心灵的扭曲，走向消极。
年轻人正处于自我意识从分化到统一的特殊阶段。他们富于理想，对未来充满憧憬，但由于他们缺乏生活经验和适应能力，对社会的认识和实践具有局限性，因此理想自我与现实自我尖锐对立，会造成心理上的种种困惑。年轻人不能客观地认识和评价自我的情况有许多种，最明显的是对自我的苛求，而遭受某些挫折后很容易产生自卑心理。
高雷原本性格开朗，但是，自从他与相恋多年的女朋友分手后，他的性情逐渐变得孤僻，不愿多说话，也不愿主动与人接触。
高雷是一个好胜心特别强的人，从小到大他都容不得自己在哪里败给别人。这次失恋事件中，他从未想过自己被对方给甩了。他心疼失去了自己爱了那么多年的女友，每每想起心里都有说不尽的痛苦。爱情上的挫折让他一蹶不振，变得非常自卑。
高雷还变得特别在意同事对他的态度，有时别人一句不顺耳的话会使他一天情绪都不好。与人交流也变得很困难，特别是在听人说话时，注意力不集中，难以很快领会他人意图。他做事不集中，记忆力明显变差，睡眠老是不好，白天发生的一点小事，半夜醒来都会反复地想，以致晚上不能入睡，白天工作起来也就无精打采。他老怕失去工作，生活不下去，于是自我评价变低，以前自信的他慢慢地越来越自卑了。
高雷知道自己有点不对劲，但他不愿去改变现状，他对什么事都缺乏热情了。他渐渐迷上了网络，尤其是网上聊天。他在网上喜欢上一个女孩却不敢跟她见面。因为他内心仍存有自卑心理，怕对方不喜欢自己，让自己再一次受伤。高雷心中十分困惑，自己为什么会变成这样？
要消除自卑心理，具体可以从以下几方面着手。
1．正确认识自己
不能正确认识和对待自己的人往往很自卑，不敢正视问题。因此消除自卑心理，改变对自我的认识，有助于克服逃避心理。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
2．提高克服自卑感的信心
有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会令其加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他人相处。指出自卑者的这些优点，不是要人保持自卑，而是要使人明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
3．要善于自我满足
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。
4．进行积极的自我暗示
要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功！一定会的！”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的工作，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。
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