明悦心理
中高考考前焦虑怎么办
1、什么是考前焦虑？
考前焦虑会出现几个症状，第一他会心慌、会心悸，甚至会胸闷、会盗汗，最麻烦的一件事情就是不知道该怎么办？
焦虑感一出现的时候，就变成什么事都做不了，明明该做的事不去做，然后甚至会出现一个影响——现在该读书读不下，干脆既然读不下书，手机就拿起来开始玩。
接下来这就不是焦虑了，接下来美其名叫做“疏解焦虑”，当你在疏解焦虑的时候，焦虑最大的破坏力就出现了！因为你把时间花在纾解焦虑的时候，那么引起焦虑的那件事就没做了。
其实面对焦虑的时候，非常重要的一件事情就是继续做你正在做的那件事。
问题2
如何缓解考前焦虑？
家长最重要一件事情就是要教会孩子这样正确的概念，如果没有事先教会孩子这样的概念，当孩子出现这样问题的时候，家长要赶快教给孩子这样的概念。——面对焦虑的时候，非常重要的一件事情就是继续做你正在做的那件事。
其他的，家长也做不了太多，。家长可以去倒杯水、拿个水果，还有帮他按按头、脖子、肩膀，尤其是按手，从肩膀一直按到手指，每个指尖都得按，两只手同时这样下来，孩子就整个人神清气爽，气就顺了！他会很舒畅了！
这种舒畅的生理状态会带动舒畅的心理状态。别劝！家长千万不要劝，越劝越糟糕！“别紧张，别焦虑，有什么好紧张的，考个试怎样怎样怎样”，这是我们最忌讳的，不要说那些！
问题3
如何提高孩子的专注力
注意力没有办法集中，一是本身就没有学习动机；二是有学习动机，没有学习目标；三是有学习目标，没有学习内在压力；四是有内在压力，没有外在压力。只要缺乏这几个，就努力不下去。专注力涣散的时候，要站起来跳绳。空气跳绳也可以，不一定要拿着绳子，站起来跳绳，跳个三分钟五分钟，跳个两百下。跳完以后，坐下来，深呼吸，平静下来以后，继续开始做事，专注力立刻飙高。
这是从生理心理学的观点，拉抬生理的脑波放电的总放电量的状况之下，来提升你的总专注力的数值。这个用劝的、用说的、用讲的都没用的。这是从生理心理学做直接性的干预。
问题4
可否用奖赏如何提高孩子的学习动力？
这是所有提升学习动机的方法之一，但是这是外在动机，这不是内在动机。要做的是这个奖赏到底力度大不大？这个奖赏如果一下来，孩子开始发生天翻地覆的改变，每天自动起床、自动读书，紧张兮兮的每天逼自己，那这个奖赏是有效的；如果没有，那代表这奖赏是没用的。所以，奖赏，前面吊个胡萝卜，真的是很好，问题是这个胡萝卜是否是小孩子要的。
问题5
如何更好的度中高考特殊时期
这个叫“一夜升华”——家长千千万万要告诉你的孩子，不管怎样，咬着牙齿，一定要绝不放弃，全力冲刺，爸爸妈妈支持你！行，冲；不行，也冲！就这么一次，就这么几天！限制一个时间段，要求孩子全力以赴！
你的孩子如果是那种成就动机高的孩子，千万不要告诉他“你读的已经很好了，够了，别再拼了，你成绩怎样爸妈不在乎的，考的好，考不好都是无所谓的”。这样一讲，孩子就生气了，不读了；那种成就动机不高、不想读的孩子，你继续这样讲，更惨！
所以，不管是成就动机高还是低，想读还是不想读，“一夜升华”，一个限定时间段内，要求孩子我们一起全力冲刺！这才是最好的！祝各位考上好的学校！
