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一般来说，仇恨是一个人在受到不公平对待和深深的心灵伤害时，自然产生的一种心理反应。它会窒息快乐，并使心灵大大受损。
世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。往往因为有爱才会有仇恨，绵长的爱让人感动，绵长的仇恨却能摧毁一个人的生活。我们不能简单地去界定人生的轨迹，但如果一个人放弃了原本可以享有的生活，而把心思放在已经发生且不可更改的过去，这样的活法是很容易脱轨的。
芳的父母是从小订的娃娃亲，很小的时候他们就在一起玩、一起上学。芳的母亲护校毕业后被分配到一家镇医院做护士。那时候大家都不富裕，她母亲挣钱后一部分交给娘家，一部分供她父亲上大学，自己剩不下多少钱。她母亲整整有四年时间没给自己添过一件新衣服。父亲大学毕业后留校当老师，一年后跟母亲结婚。
后来，父亲跟他的一个女学生好上了，要跟母亲离婚。在芳13岁那年，母亲受不了这种背叛，服毒自杀。芳不愿跟着父亲，就跟爷爷奶奶一起生活。
从此，芳开始恨父亲，因为她觉得母亲是被父亲害死的。有时芳甚至想：父亲是不是跟那个女学生结婚了？他能过得安心吗？他是不是也该尝尝老鼠药的味道？
芳上大学那天，父亲回来了希望跟她谈谈。但芳像以前一样把他关在门外，临关门前还恶狠狠地跟他说：“我没有爸爸，也不认识你，等你快死那天也不用告诉我。”
芳宁愿自己从来没有过父亲，她觉得至少那样自己不用生活在仇恨里。
如今，芳已经38岁了，仍是单身。因为他觉得父亲的影子总是重叠在那些男人身上，这让她在爱情面前落荒而逃。
人一生可以积下不少的心结，这只会令人愈来愈不快乐。带着仇恨、怨愤的生命，是一个步向自我毁灭的生命。这些负面情绪只会蚕食生命、破坏生命。因为仇恨对仇恨者的心理损伤比被恨者还更大。
世上没有化解不了的仇恨。人与人之间，需要谅解和宽恕。放下仇恨的包袱，才能轻松开怀地面对将来。以下方法可以帮助一个人化解和消除仇恨。
1．不要等着别人来道歉
一般来说，坚持等待别人来道歉，会花很长时间来消除怒火，而付出代价的往往也是自己。这等于是把安宁交到了别人的手中，让别人来主宰自己的心情。因为你只要一想到那件不愉快的事，你就会感到愤怒和受伤害。
2．同情冒犯你的人
对方这么做也许是出于无知、恐惧或者是痛苦。你可以试着扮演一下那个伤害你的人，或者从对方的角度给自己写封信，试着为对方开脱。
3．设想一下被原谅后的轻松感
想象一下某一天你得罪了一个你在乎的人，而对方大度地原谅了你，你的心情如何？这样，或许你就会想着去原谅伤害你的人。
4．遗忘仇恨
一个人种下仇恨的种子，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁，这等于是在惩罚自己。忘掉仇恨就会心平气和，对人大有裨益。然而要遗忘仇恨并不容易，因为不良情绪是个奇怪的东西，如果得不到及时排解，便会使仇恨加深。因此，及时疏泄坏情绪，能使人更快地遗忘仇恨。
因此，针对不良的情绪，采取一些措施，做些自己喜欢做的事或者找个发泄心中闷气的方法，绝对是个好主意。你可以先使自己好过些，直到感觉舒服为止，然后再理智地处理那些使自己不舒服的事情，这将有助于消除心中的敌意。
太原明悦心理咨询中心宁跃民主任对抑郁症、焦虑症、强迫症及精神分裂症康复期等严重心理问题有着丰富的经验，咨询个案累积上万小时，有着大量的完整成功的个案。尤其在神经症治疗以及对精神病康复期病人的心理指导方面有着大量的成功的个案经验。明悦心理专家对青春期孩子心理问题有着丰富的经验，并温馨提示有问题请找明悦心理。
