明悦心理
早在1920年，生理学家坎农使用人体生理变化作为指标，对适应压力付出的生理学代价进行过详细的描述。他的研究结果提示，当个体面对外界压力时，自主神经系统便发生一系列的变化，如心跳和呼吸加快、血压增高、瞳孔放大、汗液分泌迅速等，这些变化，是为了应对压力而所作的准备。
到1956年，内分泌学和生物化学家塞利（H.Selye）的研究更加深入，他把适应压力的过程分为三个阶段：一是警觉阶段，此阶段发现了事件并引起警觉，同时准备战斗。二是搏斗阶段，此阶段全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力，抑或退却。三是衰竭阶段，此阶段消耗大量的生理和心理资源，最后“筋疲力尽”。
在适应压力的三个阶段中，人的生理、心理和行为状态各有特点。
（一）警觉阶段
在警觉阶段，交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢，释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌，血压、体温升高等等。
（二）搏斗阶段
搏斗阶段的生理、心理和行为特征如下：
第一，警觉阶段的生理、生化指标在表面上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态。
第二，个体内在的生理和心理资源被大量消耗。
第三，由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏感、脆弱，即使是日常微小的困扰，都可引发个体的强烈情绪反应。例如，孩子哭闹、家里来客人、接听电话、家庭成员小小的意见分歧，都可使其大发雷霆。
（三）衰竭阶段
由于压力的长期存在，能量几乎耗尽），这时已无法继续去抵抗压力。如果进入第三阶段时，外在压力源基本消失，或个体的适应性已经形成，那么，经过相当时间的休整和养息，仍能康复。如果压力源仍然存在，个体仍不能适应，那么，一个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人，就必然发生危险，这时，疾病和死亡的发生都是可能的。
在适应（或应对）压力时所经历的上述三个阶段，统称“一般适应征候群”）。这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。
太原明悦心理咨询中心宁跃民主任对抑郁症、焦虑症、强迫症及精神分裂症康复期等严重心理问题有着丰富的经验，同时，明悦心理有着一支经验丰富的咨询团队，助您走出困境，有需求者联系明悦心理。
