明悦心理
面临并体验到的压力，到底对心理健康有多大影响?这是在心理咨询与治疗中必须回答的问题。
可以肯定地说，十分合理与量化水平比较理想的压力测量方法，至今仍然在探索之中。为了解决现实问题，目前人们公认的、有一定使用价值的测量压力的量表有三种：
（一）社会再适应量表（The social Readjustment Rating scale，SRRS）
社会再适应量表是为测量重大生活事件而设计的。临床应用中发现，量表得分较高者，比较容易患心脏病、骨质疏松、糖尿病、白血病以及感冒；量表分数也与精神障碍、抑郁以及其他精神障碍有关。另外，多种生活事件不断地累加，其效应就更明显，由于遭遇者的整体免疫功能降低，极易患病。
该量表有局限性。因此，使用时，应该密切联系临床症状的性质，结合其他临床检查指标进行综合评估。单纯使用量表作出诊断，有很大的危险性。
（二）日常生活中小困扰的测量
坎纳（Kanner，1981）编制了两个量表，一个是日常生活中小困扰的量表，共计117个题目，另一个是日常生活中令人兴奋的量表，共计135个题目。戴·隆基斯（Delongis）于1982年使用这两个量表，在100个成年被测试者中进行了9个月的连续研究，每个月让被测者填写一次。结果提示：被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与生活事件的数目和严重性比较无关。而令人兴奋的事件与健康无关。这一研究提出一种见解，即“日常小压力比主要的生活改变更能预测健康”。这正像我们在日常生活中感受到的那样，繁多杂乱的琐碎事，更令我们烦躁不安，千头万绪“理更乱”的事更使人苦恼不已。后来的研究者也认为，日常生活积累的困难比重要生活事件更能影响健康。
（三）知觉压力的测评
知觉压力是个体意识到现实生活提出的并超出个人能力的事件。测评知觉压力，是让个体说出在自己的现实生活中，有哪些事件是超越自己应对能力的。这种测评工具，由cohen、williamson等在1983年至1988年间制作，称为知觉压力问卷（Perception Stress Scale，即PSS）。
这一测评工具在实际应用中显示了它的优点，即使用PSS来预测早期健康问题更为有效。另外，实施PSS测量，还可以评估个人习惯性的或慢性的压力。（以上外文文献间接引自杨国枢主编，达利等著，杨语芸译：《心理学》，第十六章，台北，桂冠图书股份有限公司，1994。）
太原明悦心理咨询中心宁跃民主任对抑郁症、焦虑症、强迫症及精神分裂症康复期等严重心理问题有着丰富的经验，同时，明悦心理有着一支经验丰富的咨询团队，助您走出困境，有需求者联系明悦心理。
