明悦心理
忧郁,本质上就是自我憎恨——自己憎恨自己。忧郁,不是表达,而是对生命全面的负面评判,感到个人生活世界一无是处。我们越憎恨自己,我们的生命就会越不真实,越少意义。我曾遇见一个被忧郁埋没的人——体态僵硬,行为拘谨,情绪漠然,给人强烈的停滞感,让人目瞪口呆。忧郁的人充满了无望感和不足感,总是抑制自己表达情感。
在完形治疗过程中,当处于忧郁状态的人能够接触到自己内心的愤怒,能够把愤怒的感受表达出来时,就会出现正面转变。愤怒的感受可以包括对他人的愤怒,也包括对自己愤怒的愤怒。人会因此避免接触自己的存在,停留在否定自我价值的模式上。
在完形工作坊中,约翰对父亲反应强烈。父亲不断地训斥惩罚他。他憎恨父亲专横跋扈,强迫他放弃自己喜欢的艺术专业而转学商科。工作员邀请他调整自己的呼吸,让呼吸变得深长。当他容许自己被阻断的感受浮现出来时,当他通过击打坐垫而不是掐捏手指表达愤怒时,他被忧郁损耗的无精打采的样子开始改变。
约翰不由自主地呜咽起来。的确,表达就是支持,如果这个人能够更多地觉察到击打坐垫的举动所表达的意义。约翰觉察到他对父亲控制他的愤怒和怨恨。他表示,希望自己与父亲不同。他能够听到自己被压抑的渴望和向往。
在当今世界,有人推测,女人比男人更容易忧郁,因为女人不容易表达出自己的愤怒。于是,愤怒的感受转向内心,自己咽下。另外,很多人都有这样的负面信念,一位自己不可以同时既感谢一个人,又对他/她生气。
温妮就有这样的信念。她不能承认自己对父亲的愤怒,因为她如此地感激父亲。她怎么可以对他生气呢?她内化了愤怒,让自己变得忧郁。
经历了完形治疗的空椅子对话后,她意识到,她对父亲有两种截然不同的感受。一方面,她感激父亲;另一方面,她又生气父亲过早辞世。
我们对同一个人有复杂的情感,是非常自然的。我们可以对同一个人既爱又恨。我们可以对同一个人既感激,又生气。
有了这个觉察,温妮就能让自己在表达感激之后,放下愤怒。