明悦心理
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼提出的一个概念。他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗无法逃避且逃离电击。多次实验后,蜂音器一响,电击前,那怕先把笼门打开,狗不但不逃反而不等电击出现,就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
“习得性无助 ”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。它是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为或心理状态。
在现实生活中,那些长期经历失败的儿童,久病缠身的患者,无依无靠的老人…..他们身上常常会出现习得性无助”的特征:当一个人发现无论他如何努力,无论他干什么,都以失败而告终时,他就会觉得自己控制不了整个局面,于是,他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终会放弃所有努力,陷入绝望。
因“习得性无助”而产生的绝望抑郁和意志消沉,是许多心理和行为问题产生的根源。
学业不良状态的长期积淀导致学生非智力品质的弱化。有些学生曾经努力过,却常常失败,很少甚至没有体验到成功的欢乐。经过一次次的失败,使他们对此做出了不正确的归因:认为自己天生愚笨,能力不强,智力低下,不是学习的材料。因而会主动地放弃努力,举起了白旗。也有另一部分学生同样努力过,也曾经取得过自认为可以的成绩,但是往往不如他人,因为很少得到老师和家长的鼓励,长期被忽视,便逐渐丧失了自尊心,变得破罐子破摔起来。这便形成了"习得性无助"的学生群体。无助感与失尊感均是"习"得的,不是天生的,是经过无数次的重复、无数次的打击以后慢慢养成的一种消极心理现象。在厌学群体中,此类学生占了很大的比重。
不恰当的评价方式也会让人产生“习得性无助”。绝大多数儿童入学时是积极向上和充满热情的,他们对新奇事物充满兴趣,对一切活动都愿意去尝试。只是不能顺利完成学习任务,常常受到家长和老师的批评,便产生了焦虑情绪,经历一系列失败后,他们开始相信自身缺少取得成功的能力,因此不愿意为完成任务而付出努力。因而老师和家长不恰当的评价方式,会强化这一趋势。
一个人的归因方式也会产生"习得性无助"这一现象。当他认为造成他学业不好、心理问题的因素,是内在的、稳定的、不可控制的时候,就容易感到内疚、沮丧和自卑,认为无论尽多大努力,都将难以提高自己的学习成绩,从而降低学习动机,不愿做尝试性努力,得过且过。在人群中,不同层面的人或人的不同方面不同程度的存在着“习得性无助”的心灵偏差现象,职业学校中的学生表现的比较集中和典型。
如何克服呢?
从行动上而言,凡事不要设定过高的目标,可以制定一个个子目标,逐步去完成。把精力放在做事上,放在过程中,努力、认真、专注。要有“不积硅步,何以至千里 ”的平和心。只有厚积薄发的积累,才有蓄势待发的气魄。
从态度上而言,只要我们有一种不信命的倔强,在困难面前从心底里发出不服的声音,在失败中时常提醒自己:“不相信我做不好。”也许这是对逆境最好的呐喊和反抗。和命运抗衡中只要有不服输不认命的精气神,面对挫折能撑下去,我们总能等到破云开雾的那一天!面对困难时只要我们持有这种态度,也许会适当的减少或者杜绝,甚至克服“习得性无助”这一现象。
而要使“习得性无助”对孩子的影响较少,我觉得首先不能给予孩子太高的期望,及时肯定孩子的坚持、努力、认真、勤奋……这些优秀上进的行为,甚至也要鼓励孩子那怕小小的一点点的进步,让孩子常常体验到成功的乐趣,这样孩子才有信心继续努力,更愿意尝试去做一些具有挑战性的有难度的目标,还可以提高孩子抗挫能力!