明悦心理
身边经常有人问我，怎么才能不自卑呢？好像自卑是什么不祥的东西，需要抛到九霄云外，保持距离。但是，为什么要不自卑呢？
更重要的是，自卑是必须的！
☆首先，看看自卑是什么：
自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。
1、自卑感是无法自助的。说白了，如果你非常自卑，已经到了无法见人的地步。出门向左，请看心理医生。如果自我接纳能解决所有问题，还要心理医生干嘛呢？
2、自卑感来源于比较，在和别人的比较中，感到自己的不足，所以自卑。
由此可见，自卑感是无法完全克服的。在和他人接触的过程中，或多或少在与别人的对比中看到了自己的不足，因而产生一种缺失感。
☆另外，对自卑感的表现也需要澄清。
这里，我们说的自卑，除了大家通常意义上理解的，自尊低，觉得自己不如别人，做事没有自信，不相信自己的能力这种阴性表现外；
还有一种阳性表现：即，表现得夸夸其谈，目空一切，自信爆棚，自认为天下第一，这种极端的夸大表现，也是内心自卑的一种防御性表现。
所谓防御性表现就是他本人意识不到内心的自卑，觉得自己是不如别人的这件事，在他的意识层面是无法接受的，于是这个想法被压抑到了潜意识，并且用一种极端反转的方式表现出来。
在外人看来，这类人群极其自信，甚至有些自信过头，他们光芒万丈，觉得自己脑门上就写着：天下第一。他们是容易被忽视的自卑患者，过于夸张的表现让整个世界都相信了他们编出来的关于自己的谎言。
所以，是否自卑，是否接纳自己，不仅仅是看外在的表现，更要看他外在表现的内在心理动机。
学界对自卑最有发言权的该算是阿德勒了。他的著作《自卑与超越》详细描述了自卑情结的产生以及其对人类的作用。阿德勒本人因小时候经常驼背，行动不便，因此哥哥的活泼乱跳让阿德勒自惭形秽，自小就十分自卑。但正因为这份自卑，反而成就了他在这个领域卓有成效的研究。
阿德勒认为，不管有无器官上的缺陷，儿童的自卑感总是一种普遍存在的事实；因为他们身体弱小，必须依靠成人，而且一举一动都要受成人的控制。如果这种自卑感在以后的生活中继续存在的下去，它便会构成“自卑情结”。因此，一般的自卑感是行为的原始决定力量，自卑感并不是变态的象征，而是个人在追求优越地位时一种正常的发展过程。
因此从理论上说，天下无人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能产生，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。我们要做的并不是去除自卑，而是超越自卑。那么，去除自卑和超越自卑之间的核心区别是什么呢？
去除自卑是不接受自己的自卑，而超越自卑是接受生而为人，必然会有自卑。自卑并不能被完全消除，能做的只有带病前行，带着这份自卑生活。知道自己在什么情景下会自卑，自卑会如何影响自己？了解这些后，才能超越自卑，实现自我。
☆那么具体要怎么做呢？问自己以下几个问题。
1、问自己，为什么会自卑？（回忆一个最早的具体的自卑情景）?。
也许你会说，家里条件不好。这样不够，还需要进一步刨根问底。什么时候我开始觉得家里条件不好？具体是哪方面条件不好？和谁比不好？最早的关于家庭条件不好的记忆是什么？那段记忆对我有什么影响？
2、我自卑什么？别人会怎么看？和他们确认。
你自卑的一定是不愿意让别人看到的自己的另一面。在荣格的分析心理学中，不愿意去面对的这一面叫做阴影。了解自己的阴影，有助于扩展对自我的认知。我自卑的是自己的身高？还是家庭？或是其他？在我的想象中，别人会怎么看待我的这一面？找周围的朋友，问问他们对自己自卑点的意见和看法。
3、问自己，自卑对自己的影响？
我自卑的地方，对我的影响是什么？比如，我自卑自己的身高只有167cm，会影响我与其他人的交往。在交往中，我会觉得别人嫌弃我太矮，而不愿意跟我玩。所以，我也会逃避与高个子的交流。我现在的圈子特别窄，所以朋友不多。找对象也是一个问题，我担心女孩会嫌弃我的身高，所以我不敢表白，现在还是单身。
4、改变对自卑点的认知，缩小影响面。
在上例中，关于个子矮的认知是肯定会被嫌弃，因此影响了自己的行为，避免和其他人的接触交往。导致朋友不多，单身的结果。那么要超越个子不高这点，就需要改变对个子矮的认知。减少对自身行为的影响，并作出改变，怀着新的认知，开始与高个子交流，尝试一下，会有什么不一样的结果。
自卑并没有错，和自卑做朋友。带着它一路前行吧，因为只有这样才能对自己有更多的了解，才能真正的接纳自
