明悦心理
心理咨询热线
0351-8331156
好的叙事结构会保持对自我的觉察，有自嘲、自我分析，同时也有为自己的处境、情绪合理化的色彩，不会将事物绝对化，对未来持有乐观态度。
读者来信说：“我是一个30多岁的在读研究生，已婚，无小孩，几乎一直没工作。丈夫一边说无所谓我上班与否（他收入丰厚），但一边对我用钱很苛刻，有时会用他挣钱养家的话来刺激我。我也希望去上班，但我的年龄和已婚未育的情况用人单位都不喜欢。我好像有了面试恐惧症，对找工作失去了激情，觉得很无力，在学业、工作、婚姻上，我都是失败者。”
读她的信我也会感觉无力感从每一个毛孔里流淌出来——情绪好像一种没有形状的水，你用什么“言语杯具”盛载它，它就是什么样子。
积极心理学会让人体验不同言语给我们内心带来的反应，阳光、温馨、有力的词汇会经由联想自动为人带来美好的感应，糟糕的、无力的词汇会让内心满布阴霾。另外一个影响情绪的因素是叙事的结构。叙事结构是人固有的内心的逻辑形式，透出人的价值观、核心概念系统与思维方式。好的叙事结构会保持对自我的觉察，有自嘲、自我分析，同时也有为自己的处境、情绪合理化的色彩，不会将事物绝对化，对未来持有乐观态度。
分析她的语言，“无力感”是心理层面的。她为自己的无力感找了三个合理化的理由：
1.事业发展不理想（自我价值缺乏）；
2.先生对钱的控制与语言刺激（亲密关系困惑）；
3.对找工作失去信心，只好读研究生，年龄大与未生育是她失败的主要原因（对自己缺乏信任）。
她用多重合理化的理由，剥离自己的力量，逼迫自己陷入“无力感”的情绪泥潭。
她要问问自己，“无力感”是自己愿意给的，还是被动接受的？如果不用“无力感”，她会用什么词替代来表达她的心境？接受“无力感”有什么好处吗？每天起床的时候，问自己假如陷入“无力感”对自己有好处的话，是什么？第二天重新再想答案，也许几天以后“无力感”会变为一种动力，让自己充满不一样的感受。
试试换一种叙事方式：“虽然我总是感觉无力，但在生活中仿佛并不需要我变得更有力量。我的老公为我撑起一片天，我也没有遇到让我称心如意、愿意投入激情的工作。”是否会让心情轻松一些呢？
太原明悦心理咨询中心宁跃民主任对抑郁症、焦虑症、强迫症及精神分裂症康复期等严重心理问题有着丰富的经验，咨询个案累积上万小时，有着大量的完整成功的个案。尤其在神经症治疗以及对精神病康复期病人的心理指导方面有着大量的成功的个案经验。并温馨提示有问题请找明悦心理。
