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有焦虑感并不是坏事，适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能，但如果长时间处于焦虑中不能自拔，就是一种心理疾病了。
焦虑症是现代社会的一种“文明病”，生活节奏越快，焦虑就会越多。现在很多人可能就处在焦虑之中：工作不如意，孩子又面临升学，刚刚受了老板的一顿臭骂，同事又赶来添乱……在种种的压力面前人们难免会紧张不安。事实上，有焦虑感并不是坏事，适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能，但如果长时间处于焦虑中不能自拔，就是一种心理疾病了。
英语专业毕业的王小姐业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识。她工作6年均在合资公司，但竟然换过8家公司。她为什么频繁跳槽呢？既不是因为她不适应业务，也不是因为老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职的。原因只有一个，她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处。为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，别人为什么就不能容忍我的存在？这种生存状态使我焦虑不安……”
焦虑是对个体感到不确定事件的防御性的身心反应。由于焦虑是一种防御性的反应，这样会激发人的内分泌系统的参与，肾上腺素等会加大活动。出现紧张、心跳加快、血压升高等等生理反应。焦虑的直接后果是，引起心理和生理机能系统的紊乱，出现不适应，伴随痛苦的心理体验。
焦虑症的发作通常都有诱发因素，主要是心理和社会因素刺激。据研究表明，容易引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡，其次是离婚、婚姻不美满。一个人所受的刺激与打击越多越容易发病。
焦虑已成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极地对心情进行调适。心理医生建议可从以下几点着手消除焦虑。
1．提出合理期望
俗语说，人贵有自知之明，每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出合理的期望值。不要事事都要求完美。有合理的指导可避免期望过高而产生焦虑。
2．保持乐观的心态
时刻对自己充满信心，自己若有解决不好的问题，并不说明自己缺乏能力，可以对自己说“别人未必就会做的比我好”。缺乏信心的时候，不妨想像过去的辉煌成就，或想像即将成功的景象，更可以去对自己的经历进行一些离奇的幻想。
3．提高适应性和调节能力
要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。如果目前的工作或是学习让人感到压力，心烦紧张，可以暂时转移注意力，或把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或者暂时先放下手头的工作，听愉快的音乐，干自己喜欢干的事情。
4．寻求情感支持
生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，因为这要求我们必须建立相互支持系统。亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者，它可为你在挫折时提供良好的情感支持，而减少孤独或紧张。
5．坚持运动
当情绪紧张时，不妨放松自己的身体，做一做深呼吸。深呼吸可以使呼吸速率减缓，缓解焦虑情绪。人面临压力时，容易咬紧牙关，这时可以放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。还可以做扩胸运动或是上下转动一下双肩，以放松紧张的肌肉，这样，精神也会随之爽快起来。
6．保证睡眠充足
睡眠充足是减轻焦虑的很有效的方法。一般患有焦虑症的人很难入睡，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，可能会导致病情更加严重。睡觉前最好能洗个热水澡。洗热水澡可以使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

太原明悦心理咨询中心宁跃民主任对抑郁症、焦虑症、强迫症及精神分裂症康复期等严重心理问题有着丰富的经验，咨询个案累积上万小时，有着大量的完整成功的个案。尤其在神经症治疗以及对精神病康复期病人的心理指导方面有着大量的成功的个案经验。并温馨提示有问题请找明悦心理。